Steel Mace
Vinyasa Flow mit zwei bis vier Kilo Stahl in der Hand. Der Mace zieht dich aus dem Lot, dein Rumpf hält dagegen — das ist das ganze Prinzip.
Privatstunden in Gumpoldskirchen & Mödling
Eisen in der Hand. Atem im Rücken.
Vinyasa Flow mit der Steel Mace, Prana Yoga und Klang — immer zu zweit, nie in der Gruppe. Für jedes Alter, jeden Fitnesslevel, ganz ohne Vorerfahrung.
Unterrichtet seit 2018 500-Stunden-Ausbildung Mace wird gestellt
Drei Wege
Kraft, Atem, Klang
Drei Zugänge, die bei mir zusammengehören — anfangen kannst du mit jedem einzeln.
Prana Yoga
Pranayama, Visualisierung, Mudras und Mantras. Weniger Muskel, mehr Aufmerksamkeit — die leise Seite der Praxis.
Musik & Mantra
Handpan, Harmonium, Gesang. Ich begleite Yogastunden musikalisch und chante Mantras — ausgebildet als Rhythmuslehrer in München.
Der schwere Teil
Vinyasa Flow mit der Steel Mace
Ein moderner, dynamischer Crossover-Stil, der die fließende Eleganz von Vinyasa Flow mit dem Krafttraining am Steel Mace verbindet.
Ein Steel Mace ist eine lange Stahlstange mit einer schweren Kugel an einem Ende. Während der Asanas wird er bewegt, geschwungen oder gehalten — und weil das Gewicht immer außerhalb deiner Mitte hängt, fordert jede Bewegung enorme Tiefenstabilität.
Das stärkt gezielt Schultern, Rumpf und Gesäß und schult gleichzeitig Koordination, Balance und den mentalen Fokus — den sogenannten Flow State.
Für wen ist das?
Für jedes Alter und jeden Fitnesslevel. Alle Übungen und Asanas lassen sich an deine Bedürfnisse anpassen. Vorerfahrung brauchst du keine — und einen eigenen Mace auch nicht: für die Privatstunde sind welche da, zwischen zwei und vier Kilo. Wir suchen gemeinsam das Gewicht, mit dem du sauber arbeiten kannst.
Damals dachte ich, ich bin der unbeweglichste Mensch der Welt.
Werner über seine eigene erste Yogastunde
Der feine Teil
Prana Yoga
In der Yogatradition heißt der Atem Prana. Hier lernst du, ihn bewusst zu lenken.
Dazu gehören spezielle Pranayamas, Visualisierungstechniken, Mudras und Mantras — Techniken aus dem, was die Yogatradition den feinstofflichen Körper nennt. Ich unterrichte sie so, wie ich sie selbst gelernt habe: langsam, ohne Eile, ohne Anspruch.
Selbstwahrnehmung bringt Geist, Körper und Seele in Einklang.
Wovon Übende nach einiger Zeit berichten:
- Mehr Ruhe an unruhigen Tagen
- Ein sicheres Gefühl im eigenen Körper
- Mehr Lust, Dinge anzufangen
- Ein Gefühl von Weite, wo vorher Enge war
- Klarheit und ein wacherer Kopf im Alltag
Der klingende Teil
Klang & Mantra
Nach einer sanften Praxis lernst du Mantras zu chanten oder Grundrhythmen auf der Trommel — und wendest sie im Kirtan spielerisch an.
Mantras sind Klänge, die man wiederholt, bis sie tragen. Das Wiederholen erdet, es befreit die Stimme — und irgendwann fängt das Herz an mitzusingen. Was das mit einem macht, merkt man erst beim Singen.
Yogastunden begleite ich mit Handpan, Harmonium und Gesang. Für Studios und Kolleginnen und Kollegen: gern auf Anfrage.
Das Praktische
So läuft eine Stunde
Keine Kursblöcke, keine Anmeldefristen, keine Gruppe, in der du mithalten musst. Und niemand schaut zu außer mir.
- Privatstunde, 60 MinutenDerzeit unterrichte ich ausschließlich eins zu eins — keine Gruppenstunden. Alles wird an dich angepasst.
- Einstieg jederzeitEs gibt keine festen Kursblöcke — du steigst ein, wann es dir passt.
- Material ist daSteel Maces zwischen zwei und vier Kilo stehen bereit. Geübt wird barfuß.
- MitbringenYogamatte, Yogablock, Decke und bequeme Kleidung.
- WoIn Gumpoldskirchen oder Mödling. Nach Vereinbarung komme ich auch zu dir nach Hause oder in die Firma.
- ZahlungBar, direkt nach der Stunde.
Preise
Was eine Stunde kostet
Eine Privatstunde kostet 80 €. Beim ersten Mal die Hälfte plus ein bisschen — damit du in Ruhe herausfinden kannst, ob es passt.
Bezahlt wird bar, direkt nach der Stunde. Als Kleinunternehmer weise ich keine Umsatzsteuer aus.
Über mich
Werner Hauschild
Mein Yogaweg begann vor vielen Jahren in Mödling. Zum ersten Mal in einer Yogaklasse zu stehen ist eine bemerkenswerte Erfahrung — und ich stand damals ziemlich verloren darin herum.
Bei Yoga geht es nicht um Akrobatik.
Zum Glück hatte ich einfühlsame Lehrer, bei denen ich das schnell begriffen habe. Jeder beginnt an seinem eigenen Ausgangspunkt, und jeder Fortschritt bringt dir Raum und Freiheit — im Körper, im Denken, im Leben. Genau darum geht es. Ich unterrichte einen sanften, meditativen Stil. Seit 2018.
Ausbildung und Fortbildung
- Klassische Yoga-Ausbildung RYS 500h, Yogazentrum Mödling
- Search Inside Yourself — Mindfulness Training; Qi Gong, Meditation und Achtsamkeit
- Bowspring bei John Friend und Desi Springer
- Yoga Alchemie — chakrenzentriertes Yoga
- Pranayama Intensiv (Kundalini Yoga), Mantra Meditation
- Fascial Fitness Trainer nach Dr. Robert Schleip · Yoga des Klanges · Ausbildung „Prana Selbstheilung / Prana Vidya“ nach Swami Satyananda Saraswati
- Ashram Life Experience, Bihar School of Yoga, Munger
Häufige Fragen
Bevor du fragst
Brauche ich Vorerfahrung oder Kraft?
Nein. Steel Mace Vinyasa ist für jedes Alter und jeden Fitnesslevel geeignet. Alle Übungen und Asanas passe ich an deine Möglichkeiten an.
Muss ich einen Steel Mace mitbringen?
Nein, für die Einzelstunde sind Maces vorhanden. Üblich sind zwei bis vier Kilo — wir finden gemeinsam heraus, was zu dir passt.
Was soll ich mitbringen?
Yogamatte, Yogablock, Decke und bequeme Kleidung. Geübt wird barfuß.
Kann ich mich mit dem Gewicht verletzen?
Der Mace wird nur so schwer und so schnell bewegt, wie du ihn sicher kontrollieren kannst. Wir fangen leicht an, und weil du allein bei mir bist, sehe ich jede einzelne Wiederholung — das ist der eigentliche Vorteil gegenüber einer Gruppenstunde.
Ist mir das nicht zu esoterisch?
Das entscheidest du. Prana Yoga arbeitet mit Atem, Vorstellungskraft und Klang — wer damit nichts anfangen kann, übt bei mir einfach den Flow mit dem Mace. Beides geht, und beides ist eine vollständige Stunde.
Gibt es Gruppenstunden?
Im Moment nicht — ich unterrichte ausschließlich Einzelstunden.
Wann kann ich einsteigen?
Jederzeit. Es gibt keine festen Kursblöcke, jede Stunde wird einzeln vereinbart.
Wo findet die Stunde statt?
In Gumpoldskirchen oder Mödling. Nach individueller Vereinbarung komme ich auch zu dir nach Hause oder in dein Unternehmen.
Wie bezahle ich?
Bar, direkt nach der Stunde.
Kontakt
Schreib mir
Sag mir kurz, was dich interessiert und wann du Zeit hättest — ich melde mich zurück. Am besten erreichst du mich per E-Mail.